【図解あり】ベースブレッドのカロリーを完全ガイド！ダイエットへの活用ポイントも解説！

本記事ではベースブレッドのカロリーについて詳しく解説しています。

ベースブレッドのカロリーは？
◾️ベースブレッドのカロリーは普通のパンよりも低い！
→プレーン味で約200kcal
◾️ダイエットにもおすすめ

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順に解説します。

ベースブレッドとは

ベースブレッドは、1食で必要な栄養素の3分の1を摂取できる、完全栄養食のパンです。

忙しい現代人のための、健康的で便利な食事代替食と言えるでしょう。

完全栄養食 BASE BREADとは？
※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ベースブレッドのカロリーは一般的なパンより低い

ベースブレッドは、一般的なパンと比べてカロリーが低めに設計されています。

一般的なパンよりも、より健康的な代替食と言えるでしょう。

他のパンとカロリーを比較

ベースブレッドと他の一般的なパンとのカロリーを比較します。

ベースブレッドは、カロリーだけでなく栄養バランスにも優れた選択肢です。

ダイエットや健康を意識する方におすすめです。

他の食品とカロリーを比較

ベースブレッドのカロリーを他の食品と比較します。

ベースブレッドは、カロリーと栄養バランスに優れた食品です。

ダイエットや健康管理に最適な選択肢と言えるでしょう。

食事をベースブレッドに置き換えると摂取カロリーが減る

ベースブレッドを使った食事の置き換えは、効果的なカロリー削減方法です。

朝食を置き換えると約266kcalの減

朝食をベースブレッドに置き換えると摂取カロリーを約266kcal減らせる効果が期待できます。

普段の朝食	500kcal
ベースブレッド	194kacl
カロリーの 減少	306kacl

500kcalの朝食の例は以下の通りです。

上記のような朝食をベースブレッドに置き換えるメリットは以下の通りです。

昼食を置き換えると約293kcalの減

昼食をベースブレッドに置き換えると摂取カロリーを約293kcal減らせる効果が期待できます。

普段の昼食	700kcal
ベースブレッド	194kacl
カロリーの 減少	506kcal

500kcalの朝食の例は以下の通りです。

上記のような昼食をベースブレッドに置き換えるメリットは以下の通りです。

夕食を置き換えると約479kcalの減

夕食をベースブレッドに置き換えると摂取カロリーを約479kcal減らせる効果が期待できます。

普段の夕食	900kcal
ベースブレッド	194kacl
カロリーの 減少	706kcal

500kcalの朝食の例は以下の通りです。

上記のような朝食をベースブレッドに置き換えるメリットは以下の通りです。

ベースブレッドに含まれる栄養素

ベースブレッドは、栄養バランスに優れた完全栄養食品です。

1食分（2袋）で1日に必要な栄養素の約3分の1を摂取できるよう設計されています。

ベースブレッドの主な栄養素は以下の通りです。

ベースブレッドの栄養バランスには以下のような特徴があります。

ベースブレッドは、忙しい現代人の栄養バランスを整えるのに適した食品と言えるでしょう。

ベースブレッドはダイエットでも効果的

ベースブレッドは栄養バランスに優れた完全栄養食品です。

ダイエットに効果的であることが多くの利用者から報告されています。

ベースブレッドを活用したダイエットのメリット、デメリットは以下の通りです。

順に解説します。

ベースブレッドダイエットのメリット

カロリーコントロールが用意

ベースブレッドはカロリーが明確であるためカロリーコントロールが容易です。

1袋あたり200〜290kcalで、糖質も通常のパンより30%少なくなっています。

栄養バランスに優れている

ベースブレッドは栄養バランスにも優れています。

健康的にダイエットを目指す方におすすめです。

満腹感が持続する

ベースブレッドは満腹感が持続しやすいこともダイエットにおけるメリットです。

手軽に取り入れられる

ベースブレッドは常温保存が可能で持ち運びが容易です。

そのため手軽にどこでも食べることができます。

GI値が低い

ベースブレッドはGI値が低いこともメリットと言えます。

GI値とは？
→食べ物を食べた時の血糖値の上昇具合を表す値

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ベースブレッドダイエットのデメリット

一方でベースブレッドをダイエットに使用することで生じるデメリットもあります。

順に解説します。

ベースブレッドをダイエットで使用する際の注意点

ベースブレッドをダイエットに使用する際の注意点は以下の通りです。

注意点①1食で2個までにする

1食の適量は2個（2袋）までとされています。

2個食べた場合のカロリーは約400kcalです。

注意点②アレンジし過ぎない

シンプルに食べることが基本です。

飽きてきたからといってアレンジし過ぎるとカロリーが増えてしまいます。

注意点③適度な運動もする

ダイエットは食事制限だけでは不十分です。

おすすめはウォーキングなどの軽い運動です。

また、カロリーの消費以外にも運動により期待できる効果がいくつかあります。

個人の生活スタイルに合わせて、無理なく継続することが大切です。

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Q&A

ベースブレッド1個あたりのカロリーは？

ベースブレッド1個あたりのカロリーは？

1個あたり200〜290kcalです。

普通のパンよりもカロリーは低い？

普通のパンよりもカロリーは低い？

はい。菓子パンより低カロリーです。

ダイエットにも効果的？

ベースブレッドはダイエットにも効果的？

はい。効果的です。理由は普通のパンよりもカロリーが低く食物繊維が多いからです。

筆者の本音

ここまでベースブレッドがダイエットに活用できるとお伝えしてきました。

しかし、あくまでベースブレッドはダイエットのサポートです。

そのため「食事をベースブレッドに置き換えさえすれば痩せる」と思っている方にはおすすめしません。

ダイエットで痩せていくには結局のところ「絶対に痩せるぞ！」という覚悟だと私は思います。

運動もする、健康的な生活を送る、摂取カロリーを控える。

これらができた上で、そのサポートとしてベースブレッドを使用するのをおすすめします。

まとめ：ベースブレッドのカロリーは普通のパンよりも低い！ダイエットにもおすすめ！

ベースブレッドのカロリーについてまとめです。

ベースブレッドのカロリーは？
◾️ベースブレッドのカロリーは普通のパンよりも低い！
◾️ダイエットのサポートにもおすすめ

ダイエットと健康に興味がある方は、ぜひ試してみてください。

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