本記事ではベースブレッド
が太るという噂を調査し解説しています。
質問者ベースブレッドを食べると太るという噂があるけど本当かな？
ゆうちゃん太るという噂を調査しましたので解説します。
◾️ベースブレッドは正しく食べれば太る可能性は低い！
・1日に1〜2食までにする
・他の食材もバランスよく食べる
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順に解説します。
ベースブレッドとは？
ベースブレッドは、完全栄養食のパンです。
26種類のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維が含まれています。
ゆうちゃん1食で1日の栄養の約3分の1が摂れます。
- 高たんぱく質
- 豊富な食物繊維
- 低糖質
- 多様な味(チョコ、カレーなど)
見た目は普通のパンですが、栄養がしっかり詰まっています。
ゆうちゃん忙しい方や健康を気にする方におすすめです。
完全栄養食とは？（定義）
1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
ベースブレッドで太る可能性は低い！
結論をお伝えすると適量を守ればベースブレッドが原因で太る可能性はとても低いです。
- 低カロリーで低糖質だから
- 食物繊維とタンパク質の効果
- 満腹感が持続するから
順に解説していきます。
理由①低カロリーで低糖質だから
- 低カロリー
- 低糖質
ベースブレッドは1袋約200kcalで、普通のパンの半分以下です。
また糖質は約20gで、通常のパンの3分の1程度となっています。
ゆうちゃんダイエット中でも安心して食べられます。
理由②食物繊維とたんぱく質の効果
- 豊富な食物繊維
- 高たんぱく質
ベースブレッドは1袋で1日の推奨量の約3分の1の食物繊維を摂ることができます。
また、たんぱく質が豊富に含まれており筋肉の生成をサポートする効果が期待できます。
ゆうちゃん代謝をアップさせる効果が期待できます。
これらの効果で太りにくい体づくりに役立ちます。
理由③満腹感が持続するから
- ゆっくり消化
- 血糖値の安定
ベースブレッドは全粒粉を使っているので、消化が遅く満腹感が続きます。
また緩やかな血糖値上昇で、空腹感を抑える効果も期待できます。
ゆうちゃん長時間満腹感が持続しますよ。
ベースブレッドは太る可能性が低く、ダイエットをサポートしてくれる頼もしい食品です。
ベースブレッドを活用したダイエット方法
ベースブレッドを使ったダイエットは簡単で効果的です。
- 置き換えダイエット
- アレンジレシピの活用
順に解説します。
置き換えダイエット
- 1食を置き換える
- 徐々に置き換えを増やす
- 夕食は普通の食事がおすすめ
普段の食事を1食ベースブレッドに置き換えてみましょう。
これだけでも、かなりカロリー摂取を抑えることができます。
ゆうちゃん慣れてきたら、2食に増やすのも良いですね。
夕食は普通の食事にするのがおすすめです。
ただし軽めの夕食を心がけましょう。
ゆうちゃん1食か2食置き換えるだけでも、かなりのカロリー摂取を抑えることができます。
アレンジレシピ
ベースブレッドを毎日食べていると飽きてきます。
そんな時はアレンジレシピがおすすめです。
- サンドイッチ
- トースト
- スープと一緒に
トーストするだけでも美味しくなり飽きが来なくなります。
更に野菜がたくさん入った具だくさんスープと合わせるのもおすすめです。
ゆうちゃん飽きてきたらアレンジして楽しみましょう！
適切な摂取量と頻度
ベースブレッドは適切な量と頻度を守る必要があります。
- 1食1袋が目安
- 1日の上限は3袋まで
- 週5日程度の実施
ベースブレッドに限らず、どの食品も適切な量を守らなければ太る原因となります。
1食で1袋を目安とし、どんなにたくさん食べても1日3袋までとしましょう。
ゆうちゃん食べる量と頻度は適切な範囲にしましょう。
ベースブレッドダイエットは、楽しみながら続けることが大切です。
筆者の体験談
筆者も実際にベースブレッドを使ったダイエットに挑戦してみました。
その体験談をお話しします。
ベースブレッドでのダイエットの成果
1ヶ月続けてみて、驚きの結果に！
- 体重:2kg減少
- 体脂肪率:2%ダウン
- ウエスト:3cm減
数字で見ると、こんなにはっきりと変化が出ました。
ゆうちゃん自分がいかにカロリーの高い食事を摂っていたかが分かりました。
実践したこと
ベースブレッドを使用したダイエットで実践したのは以下の通りです。
- 朝食をベースブレッドに
- 昼食を1品減らしベースブレッドに
- 夕食は普通に食べる
これまで朝食は食べたり食べなかったりでした。
ダイエットを始めてからは朝食にベースブレッドを1つだけ食べるようにしました。
ゆうちゃん朝はベースブレッドだけ食べました。
また、いきなり3食中2食をベースブレッドに変更するのは抵抗がありました。
そのため昼食はカロリーの高い1品をベースブレッドに変更しました。
ゆうちゃん自分の性格に合わせて無理のないように実践しました。
そして最後に夕食はベースブレッドを食べずに、これまで通り普通に食べるようにしました。
日常生活での変化
体重だけでなく、生活の質も向上しました。
- 朝食の準備時間が短縮
- 便通の改善
- 仕事中の集中力向上
- 夜の間食が減少
ベースブレッドなら簡単に朝食の準備ができ、朝の忙しさが改善されました。
ゆうちゃんベースブレッドだけなら皿洗いもなく楽ちんです！
また血糖値の急上昇がないせいか、いつもより食後も頭がすっきりした感じがありました。
そして食物繊維のおかげか便通も改善されました。
更に満腹感が長続きするため、夜食の誘惑に負けにくくなりました。
ゆうちゃん夜食を食べていた自分が恥ずかしいです・・・・(笑)
以上がベースブレッドを実際に使用してみた体験談です。
利用者の体験談（口コミ）
他の利用者の体験談も調査しました。
良い口コミも悪い口コミも集めましたので参考にして下さい。
今までどうしても食べすぎてしまうことが多かったのですが、お昼ご飯をBASEBREADチョコレートに置き換えることで食べる量を減らすことが出来ました！1個食べただけで満足できます！
引用元：ベースフード公式サイト
お昼ご飯をベースブレッドに置き換えてダイエットが成功したとの体験談です。
ゆうちゃん満腹感が得られるので食べ過ぎることが少なくなったようですね。
なかなか良いお味です
ただ、レンジを使わなくてもいいくらいもう少し柔らかさがあると嬉しいです引用元：ベースフード公式サイト
味は良いけど、もう少し柔らかさが欲しいという口コミでした。
ゆうちゃん個人的にはそこまで固く感じません。好みの問題かもしれません・・・・。
袋は開けにくいし脱酸素剤も取りにくい。味は美味しい。
引用元：ベースフード公式サイト
袋が開けにくい、脱酸素剤も取りにくく煩わしいという口コミも。
ゆうちゃん袋が開けにくいのは同感です！普通のパンの袋よりもやや固くて開けにくい気がします・・・・・。
とても満足しています。
栄養面はもちろんですが、味や食感などもとても良いです。
この手の食品は続けるのが辛いヤツもありますが、ベースブレッドのチョコは苦にならないです。引用元：ベースフード公式サイト
味や食感も良いとの口コミも。
ゆうちゃん味は本当に美味しいです！
以上が他の利用者の口コミです。
良い口コミも悪い口コミもありました。
多くの方が味には満足しているようでした。
ゆうちゃんベースブレッドを美味しいと感じている人が多いようです。
ベースブレッドのメリット
ベースブレッドを取り入れると、たくさんのメリットがあります。
- 時間と手間の節約
- 栄養バランスの改善
- 長期的な健康維持
順に解説します。
メリット①時間と手間の節約
忙しい毎日でも、ベースブレッドなら時間と手間が節約できます。
- 朝食が簡単
- 昼食の準備が楽
- 片付けも楽
買い物に行く手間や交通費を節約できるのは本当に助かります。
また、調理器具を使わないので、後片付けが簡単というメリットがあります。
ゆうちゃん後片付けがないのは本当にありがたいです！
メリット②栄養バランスの改善
毎日の食事で栄養をしっかり摂るのは大変ですが、ベースブレッドなら簡単です。
- 必要な栄養が摂れる
- カロリー管理がしやすい
- 不足しがちな栄養も補える
必要なビタミンやミネラルがバランス良く含まれているので健康的です。
また1食分の栄養とカロリーが明確なのもダイエットを実行する上では嬉しいポイントです。
ゆうちゃん更に現代人に不足しがちな栄養素も含まれています。
メリット③長期的な健康維持
ベースブレッドを続けることで、長期的な健康維持にもつながります。
- 血糖値の安定
- 腸内環境の改善
- 体重管理がしやすい
ベースブレッドを食べることで血糖値が安定するのが期待できます。
また食物繊維で腸を整えてくれますので健康維持に良い影響を与えてくれそうです。
ゆうちゃん食物繊維のおかげで便通が良くなった気がします。
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 12袋入り （税込） | |
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Q&A
- ベースブレッドは太らないの？
-
はい。適量を守れば太りにくいです。
低カロリー・低糖質で満腹感が持続します。
- ダイエットに活用するには？
-
1日1〜2食をベースブレッドに置き換え、夕食は軽めにしましょう。
- 長期間食べても大丈夫？
-
はい。栄養バランスが良いので長期間食べられます。
まとめ：ベースブレッドは正しく食べれば太る可能性は低い！
ベースブレッドは正しく食べれば太る可能性は低いです。
- 適量を守る（1食1〜2袋が目安）
- バランスよく食べる
- 生活習慣を大切に
ベースブレッドは低カロリー・低糖質なので、これらを守れば太りにくいです。
ダイエットの強い味方になってくれます。
正しく活用して、健康的な体を目指しましょう！
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