ベースブレッドで【太る？】噂の真実を解説・筆者の体験談も！

本記事ではベースブレッドが太るという噂を調査し解説しています。

◾️ベースブレッドは正しく食べれば太る可能性は低い！
・1日に1〜2食までにする
・他の食材もバランスよく食べる

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順に解説します。

ベースブレッドとは？

ベースブレッドは、完全栄養食のパンです。

26種類のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維が含まれています。

見た目は普通のパンですが、栄養がしっかり詰まっています。

完全栄養食とは？（定義）
1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

低カロリーや食物繊維の効果でベースブレッドで太る可能性は低い

結論をお伝えすると適量を守ればベースブレッドが原因で太る可能性はとても低いです。

順に解説していきます。

理由①低カロリーで低糖質だから

ベースブレッドは1袋約200kcalで、普通のパンの半分以下です。

また、一般的なパンと比べてカロリーや糖質が控えめに作られています。

そのため、同じ量を食べた場合でも摂取カロリーや糖質が少なく、余分なエネルギーが脂肪として蓄積されにくくなります。

糖質は約20gで、通常のパンの3分の1程度となっています。

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理由②食物繊維とたんぱく質の効果

ベースブレッドは1袋で1日の推奨量の約3分の1の食物繊維を摂ることができます。

この食物繊維は胃や腸で水分を吸って膨らむことで満腹感を持続させます。

そのため、食後にお腹がすきにくくなり、間食や食べすぎを防ぐことができます。

さらに、ベースブレッドはタンパク質も豊富です。

タンパク質は消化に時間がかかるため、こちらも満腹感が長続きしやすくなります。

また、タンパク質は筋肉や体の組織を作る材料になるので、筋肉量を維持しやすく、基礎代謝が下がりにくくなります。

これらの効果で太りにくい体づくりに役立ちます。

理由③満腹感が持続するから

ベースブレッドは主原料に全粒粉を使っているため、消化がゆっくりで満腹感が続きやすい食品です。

全粒粉には豊富な食物繊維が含まれており、この食物繊維が胃や腸で水分を吸って膨らむことで、消化に時間がかかります。

その結果、食後もお腹がすきにくく、満腹感が長持ちします

また、全粒粉は「低GI食品」と呼ばれ、食後の血糖値の上昇がゆるやかです。

血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌され、脂肪がたまりやすくなりますが、全粒粉のパンは血糖値の上昇が穏やかなため、脂肪がつきにくく、腹持ちも良いとされています。

以上のように、ベースブレッドは太る可能性が低く、ダイエットをサポートしてくれる頼もしい食品です。

注意点
・ベースブレッドは1度にたくさん食べてしまうとカロリーオーバーとなり太る原因となります。
・ダイエットに活用する際は摂取した総カロリーを意識しましょう。
（1袋あたりのカロリー：約200kcal）

ベースブレッドを活用したダイエット方法

ベースブレッドを使ったダイエットは簡単で効果的です。

順に解説します。

置き換えダイエット

ベースブレッドを活用した「置き換えダイエット」がおすすめです。

普段の食事の一部をベースブレッドに置き換えることで、摂取カロリーや糖質を抑えながら、必要な栄養素をしっかり補うダイエット方法です。

やり方はとてもシンプルで、1日1食、例えば朝食や昼食、または夕食をベースブレッド2袋に置き換えます。

これだけでも、かなりカロリー摂取を抑えることができます。

置き換えダイエットを続けるうえで大切なのは、1食につきベースブレッド2袋までにすることです。

食べすぎるとカロリーオーバーになる可能性があるため、量を守ることがポイントです

アレンジレシピ

ベースブレッドを毎日食べていると飽きてきます。

そんな時はベースブレッドを活用したアレンジレシピがおすすめです。

アレンジメニューでダイエットを行うにはベースブレッドの栄養バランスの良さを活かしつつ、低カロリー・低脂質・高たんぱくな食材を組み合わせることがポイントです。

トーストするだけでも美味しくなり飽きが来なくなります。

無理なくカロリーコントロールと栄養管理ができるのが、ベースブレッドを使ったアレンジダイエットの大きなメリットです。

適切な摂取量と頻度

ベースブレッドは適切な量と頻度を守る必要があります。

ベースブレッドは1食につき2袋が推奨されており、2袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できるよう設計されています。

ただし、必ずしも一度に2袋食べる必要はなく、1袋ずつ分けて食べても問題ありません。

ベースブレッドに限らず、どの食品も適切な量を守らなければ太る原因となります。

1食で2袋を目安とし、どんなにたくさん食べても1日3袋までとしましょう。

ベースブレッドダイエットは、楽しみながら続けることが大切です。

自分のライフスタイルに合わせて無理なく取り入れ、健康的なダイエットや食生活を目指しましょう。

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筆者の体験談

筆者も実際にベースブレッドを使ったダイエットに挑戦してみました。

その体験談をお話しします。

ベースブレッドでのダイエットの成果

1ヶ月続けてみて、驚きの結果に！

数字で見ると、こんなにはっきりと変化が出ました。

実践したこと

ベースブレッドを使用したダイエットで実践したのは以下の通りです。

これまで朝食は食べたり食べなかったりでした。

ダイエットを始めてからは朝食にベースブレッドを1つだけ食べるようにしました。

また、いきなり3食中2食をベースブレッドに変更するのは抵抗がありました。

そのため昼食はカロリーの高い1品をベースブレッドに変更しました。

そして最後に夕食はベースブレッドを食べずに、これまで通り普通に食べるようにしました。

日常生活での変化

体重だけでなく、生活の質も向上しました。

ベースブレッドなら簡単に朝食の準備ができ、朝の忙しさが改善されました。

また血糖値の急上昇がないせいか、いつもより食後も頭がすっきりした感じがありました。

そして食物繊維のおかげか便通も改善されました。

更に満腹感が長続きするため、夜食の誘惑に負けにくくなりました。

以上がベースブレッドを実際に使用してみた体験談です。

利用者の体験談（口コミ）

他の利用者の体験談も調査しました。

良い口コミも悪い口コミも集めましたので参考にして下さい。

順に解説します。

今までどうしても食べすぎてしまうことが多かったのですが、お昼ご飯をBASEBREADチョコレートに置き換えることで食べる量を減らすことが出来ました！1個食べただけで満足できます！

引用元：ベースフード公式サイト

お昼ご飯をベースブレッドに置き換えてダイエットが成功したとの体験談です。

なかなか良いお味です
ただ、レンジを使わなくてもいいくらいもう少し柔らかさがあると嬉しいです

引用元：ベースフード公式サイト

味は良いけど、もう少し柔らかさが欲しいという口コミでした。

袋は開けにくいし脱酸素剤も取りにくい。味は美味しい。

引用元：ベースフード公式サイト

袋が開けにくい、脱酸素剤も取りにくく煩わしいという口コミも。

とても満足しています。
栄養面はもちろんですが、味や食感などもとても良いです。
この手の食品は続けるのが辛いヤツもありますが、ベースブレッドのチョコは苦にならないです。

引用元：ベースフード公式サイト

味や食感も良いとの口コミも。

以上が他の利用者の口コミです。

良い口コミも悪い口コミもありましたが全般的に多くの方が味には満足しているようでした。

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ベースブレッドのメリット

ベースブレッドを取り入れると、たくさんのメリットがあります。

順に解説します。

メリット①時間と手間の節約

ベースブレッドの大きなメリットのひとつは、食事の準備や片付けにかかる時間と手間を大幅に節約できる点です。

ベースブレッドは袋から出してそのまま食べられるため、調理や温めなどの作業が不要です。

たとえば、朝食やランチを自炊する場合は、献立を考えたり食材を買い出しに行ったり、調理や片付けに時間がかかりますが、ベースブレッドならこれらの手間を省くことができます。

特に調理器具を使わないので、後片付けが簡単というメリットが個人的には嬉しかったです。

買い物に行く手間や交通費を節約できるのは本当に助かります。

こんなシーンにおすすめ！
・忙しくて食事の時間がとれないときに
・長距離運転の合間に
・間食の代わりに

メリット②栄養バランスの改善

ベースブレッドは、普段の食事で不足しがちな栄養素をバランスよく補えます。

1食分（2袋）で、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、必要な栄養素の3分の1以上を摂取できるよう作られています。

たんぱく質は1袋で約13.5g、食物繊維も豊富に含まれています。

これにより、ベースブレッドを取り入れるだけで栄養バランスが整いやすく、健康的な食生活をサポートします。

必要なビタミンやミネラルがバランス良く含まれているので健康的です。

また1食分の栄養とカロリーが明確なのもダイエットを実行する上では嬉しいポイントです。

メリット③長期的な健康維持

ベースブレッドを続けることで、長期的な健康維持にもつながります。

ベースブレッドを食べることで血糖値が安定するのが期待できます。

また食物繊維で腸を整えてくれますので健康維持に良い影響を与えてくれそうです。

全粒粉を使った低GI食品なので、血糖値の急上昇を防ぎ、生活習慣病の予防にも役立ちます

このように、ベースブレッドを日常的に取り入れることで、バランスの良い食生活を続けやすくなり、長期的な健康維持に貢献します

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Q&A

ベースブレッドは太らないの？

1度にたくさん食べてしまうとカロリーオーバーとなり太る原因となります。

適量を守れば低カロリー・低糖質でのため太りにくいと言えます。

ダイエットに活用するには？

1日1〜2食をベースブレッドに置き換え、夕食は軽めにしましょう。

長期間食べても大丈夫？

栄養バランスが良いので長期間食べられます。

まとめ：ベースブレッドは正しく食べれば太る可能性は低い！

ベースブレッドは正しく食べれば太る可能性は低いです。

上手に活用することでダイエットの強い味方になってくれます。

正しく活用して、健康的な体を目指しましょう！

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